Złe nawyki mają tendencję do destruktywnego oddziaływania na nasze życie. Część z nich jesteśmy w stanie zwalczyć, jeśli tylko uświadomimy sobie ich obecność i negatywny wpływ wywierany na naszą pracę czy relacje z bliskimi. Inne wymagają ingerencji specjalist贸w. Jednak warto r贸wnież zdać sobie sprawę, że niekt贸re z naszych złych przyzwyczajeń mogą być nośnikami pozytywnych wartości. Jak pozbyć się złych nawyk贸w? Trening jest narzędziem przygotowanym przez psychoterapeutę i pielęgniarkę, kt贸rzy od wielu lat zajmują się problemem leczenia i kontrolowania zachowań kompulsywnych.
Borykasz się z bezsennością, obgryzaniem paznokci, wyrywaniem włos贸w? Chronicznie unikasz wizyt u lekarza albo niezdrowo się odżywiasz? Zauważasz u siebie skłonność do konfabulacji, niepunktualność albo wulgarność? Nękają Cię takie problemy cywilizacyjne, jak uzależnienie od komputera, telewizora, gier wideo? A może zakupoholizm? Właśnie w trosce o Twoje zdrowie i życie został stworzony Program Zmiany Nawyk贸w.
UWAGI:
Bibliogr. s. 357-369.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Czy myślisz, że m贸głbyś kogoś zabić? Co mogłoby cię doprowadzić do zab贸jstwa? A może masz wrażenie, że ktoś, kogo znasz, byłby zdolny do morderstwa? Dlaczego ludzie w og贸le zabijają i kiedy to robią? Jakie są najczęstsze motywy morderstw? Dlaczego korzyści płynące z zab贸jstwa są ważniejsze niż krzywdy, straty i ryzyko z nim związane?
Niewielu z nas zdaje sobie sprawę, że - jak wynika z badań wybitnego psychologa ewolucyjnego Davida M. Bussa - większość ludzi byłaby w stanie zabić. Na podstawie badań własnych, analizy baz danych FBI, wywiad贸w ze specjalistami i wsp贸łpracy z Centrum Psychiatrii Sądowej Buss udowadnia, że w większości przypadk贸w mordercy nie są szaleńcami, lecz zwykłymi ludźmi, kt贸rzy w danym momencie i z konkretnych powod贸w są zdolni do zab贸jstwa. Dzięki jasnym wyjaśnieniom i czytelnym przykładom czytelnik zrozumie, że w toku ewolucji musieliśmy nieustannie toczyć walkę o przetrwanie, co wzmocniło głęboko w nas zakorzenione adaptacyjne mechanizmy zabijania, motywujące do obrony i walki. Pomimo upływu tysięcy lat, rozwoju kultur i postępu cywilizacji nasze m贸zgi nie uwolniły się od wrodzonej tendencji do zabijania.
Morderca za ścianą to najbardziej wnikliwa, wszechstronna i naukowo uzasadniona teoria morderstwa. Książka zawiera wiele studi贸w przypadk贸w, wspomnień autora i niekiedy przerażających, a niekiedy zabawnych anegdot.
UWAGI:
Bibliogr. s. 291-298. Indeksy.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Pi臋trzenie nawyk贸w : 97 ma艂ych zmian, kt贸re odmieni膮 twoje 偶ycie Tytuł oryginału: "Habit stacking : 97 small life changes that take five minutes or less".
Każdy z nas ma swoje nawyki. Codziennie wykonujemy setki czynności, kt贸rym nie poświęcamy uwagi — właśnie dlatego, że są to nasze utrwalone zwyczaje. Jednak nie wszystkie nawyki są dobre, a niekt贸re z nich mogą wręcz nam szkodzić. Jeśli codziennie od lat wypijasz w pracy morze kawy, a potem relaksujesz się przy piwie, nie wpływa to pozytywnie na Twoje zdrowie. Na pewno o tym wiesz, prawda? Wszyscy wiemy, że możemy żyć zdrowiej i szczęśliwiej, ale... często nawet nie pr贸bujemy zmienić nawyk贸w. Dlaczego? Kluczem jest niechęć do wprowadzania gwałtownych zmian. A jeśli dałoby się to zrobić inaczej?
Scott Patterson proponuje Ci rewelacyjną, bardzo skuteczną metodę wprowadzania zmian: piętrzenie nawyk贸w. Wyobraź sobie, że wprowadzasz w rozkładzie każdego dnia kilka bardzo drobnych zmian, takich jak wysłanie miłego SMS-a czy włożenie drobnych do skarbonki, i tworzysz z nich codzienny rytuał. W ten spos贸b możesz zmienić relacje z bliską Ci osobą albo zaoszczędzić na wakacje, a jednocześnie nie masz wrażenia, że zmieniasz zbyt wiele rzeczy naraz. W tej książce znajdziesz aż 97 propozycji drobnych nawyk贸w, a także garść porad na temat wprowadzania ich w życie. Sprawdź i przekonaj się, jak wielkie zmiany dokonają się w Twoim życiu! To działa!
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Steve Scott ; t艂umaczenie: Marta Czub.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Z niepokojem zauważasz, że Twoje życie nie do końca zgodne jest z Twoimi założeniami? Podejmujesz wyzwania, starasz się, ale ciągle coś jest nie tak? Nie rozumiesz, dlaczego inni ludzie wydają się szczęśliwsi w swoich związkach? Por贸wnujesz się ze wsp贸łpracownikami i za każdym razem wypadasz nie tak dobrze, jak miałeś nadzieję? Pomyśl, co by było, gdybyś nauczył się zamieniać swoje negatywne postawy na pozytywne działania! To byłaby prawdziwa rewolucja: przejęcie drążka sterowniczego we własnym życiu i osiągnięcie tego, co określasz jako sukces. To szansa na stanie się kimś, kim m贸głbyś być, gdybyś tylko pozbył się Osobistych Ograniczeń.
Rozejrzyj się wok贸ł. Zauważyłeś, że osoby prezentujące por贸wnywalny poziom kwalifikacji zawodowych, osiągnięć edukacyjnych, pochodzące z tej samej grupy społecznej, wykazujące zbliżony zakres posiadanych talent贸w, a nawet często stające przed podobnymi szansami, spotyka w życiu zupełnie odmienny los? To, czy zaczniesz wreszcie oddychać pełną piersią i pozbędziesz się wewnętrznej blokady, zależy tylko od pokonania Twoich Osobistych Ograniczeń. Autor - nauczyciel, psychoterapeuta i trener biznesowy - wyr贸żnia 10 typ贸w tych paraliżujących przeszk贸d. Znajdź je, nim one dopadną Ciebie!
Sesję terapeutyczną czas zacząć. Koniec z Osobistymi Ograniczeniami.
Poznaj wszystkie typy wewnętrznych blokad - płastugę, spychacza, pluszaka, błyskawicę i pozostałych sześć r贸wnie niebezpiecznych postaw.
Stw贸rz indywidualne, proste i skuteczne plany działania, pomagające usunąć zar贸wno Twoje własne ograniczenia, jak i te, kt贸re dopadły otaczających Cię ludzi.
Przestań być miniaturą samego siebie - rozwiń skrzydła i pokaż, na co Cię stać.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Zalety irracjonalno艣ci : korzy艣ci z post臋powania wbrew logice w domu i pracy Tyt. oryg.: "The Upside of Irrationality : The Unexpected Benefits of Defying Logic at Work and at Home,".
Czy odkładanie na p贸źniej przykrych obowiązk贸w może przynieść korzyści? Co kieruje ludźmi, kt贸rzy szukają zemsty? Dlaczego często większy wpływ na nasze decyzje mają emocje niż przesłanki racjonalne? Czy prawa, kt贸re rządzą sferą uczuć, mają swoją logikę?Autor "Zalet irracjonalności" prezentuje zaskakujący wpływ irracjonalnych zachowań na nasze życie. Zmienia nasz spos贸b postrzegania siebie i pozwala dostrzec owe zachowania w lepszym świetle.
UWAGI:
Bibliogr. s. 364-[380].
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
